co na redukcje

Czy patrząc na masę i redukcje z szerszej perspektywy niż aktualnie realizowany cykl macie może jakieś wskazówki: a) Co robić mozna robic jeszcze podczas masy aby potem było łatwiej na redukcji? -> nie obzerac sie np zeby bylo mniej scinania potem -> np moze warto koncowke masy zrobic z wyzsza kaloryka aby potem bylo z czego schodzic z kcal? -> [...]

[...] decyzje na cale zycie i nie bedzie konca okresu cwiczen, czy diety . Zatem do pazdziernika schudniesz tyle, ile schudniesz, reszta zejdzie potem- np. do konca roku . Co do SouthBeach - nie wypowiadam sie, bo nie znam. Ale ja z zalozenia wole "zwykla" redukcje, bo IMO latwiej potem wrocic do normalnego odzywiania No. To trzymam kciuki!

Dzisiaj rozpocząłem redukcje na w/w makroskładnikach i kaloryczności, jedyne co zmieniłem to Tuńczyk w oleju, poczytałem i lepiej świeżą rybę skonsumować, przykładowo łososia. Liczę że jakieś uwagi od was również się znajdą, nie wstydźcie się wpisywać nie zjem was Zmieniony przez - koxamans w dniu 2011-05-24 05:23:49

To 0,015 to chyba w gramach jest.A w mg to wlasnie 15mg z tego co pamietam. Przed treningiem to i 50mg mozna wjechac na luzie czyli wlasnie 3 albo 4 . Ale jak chcesz zeby wspomoc tym redukcje to jedz po 3 tabsy co jakies 4 godziny .

Od dziś zacząłem redukcje,według kalkulatora z potreningu.pl 2475,77 kcal W340/b 92/t 82 czas pokaże co dalej :) waga 73kg. zależy mi na stopniowej Lekkiejredukcji. 3 x silownia/3 x cardio 30min. Zmieniony przez - Puge w dniu 2013-04-02 21:27:46

W związku z tym że od poniedziałku zacząłem redukcje na tej diecie to mam małe szybkie pytanie. Aeroby wskazane po treningu siłowym czy jednak w dni bez siłowni? Posiłki jadam od ok. 17-18 do 22, treningi przeprowadzam zawsze o 16. Jako aeroby preferuje ergometr wioślarski. Do tej pory robiłem w dni bez siłowni bo boję się by nie przesadzić z [...]

W związku z tym że od poniedziałku zacząłem redukcje na tej diecie to mam małe szybkie pytanie. Aeroby wskazane po treningu siłowym czy jednak w dni bez siłowni? Posiłki jadam od ok. 17-18 do 22, treningi przeprowadzam zawsze o 16. Jako aeroby preferuje ergometr wioślarski. Do tej pory robiłem w dni bez siłowni bo boję się by nie przesadzić z [...]

Jak to o co pytam, Biniu? :) Jak tam po świętach? Ja dostałem niefajny prezent jak ubierałem garniaka - ledwo zapiąłem spodnie - ok. 3-4cm w pasie więcej niż było we wrześniu (92 -> 95-96) Masuję z przerwami. I teraz się zastanawiam, czy dalej lecieć z masą, czy już redukcję włączać powoli? Mięśni mało... więc nie wiem czy jest sens. W lipcu było [...]

przy stalej zmianie nie widze sposobu na prosta diete/redukcje ... niestety ... tutaj polecilbym + / - stale posilki - moze nieco wieksze (niekoniecznie co 2h)

przy zmiennych godzinach nie widze mozliwosci na prosta diete/redukcje .. tutaj polecilbym w miare regularne godziny i klasyczny uklad (no moze niekonieczie co 2h wiec nieco wieksze posilki)

[...] o tobie samym. oto,co proponuje do zastosowania w twoim programie: juz jakis czas trenujesz,wiec smialo mozesz zwiekszyc intensywnosc,czyli obciazenia,a zrobisz to poprzez redukcje liczby powtorzen. jesli wybierzesz opcje ze stalym ciezarem we wszystkich seriach-wybierz przedzial: 6-8powt.(czyli nie mniej,niz 6 powt.,ale nie wiecej,niz 8) a [...]

Wędlinka jest chudziutka z piersi kurczaka. A co do tego razowca, to nie dałem go, bo tak mi poradził znajomy, który ma znacznie większe doświadczenie i niejedną udaną redukcję za sobą , ale skoro tak radzisz to ok - Ty masz na pewno jeszcze większe doświadczenie niż on , ile tego chleba? Nawiązując do oliwy, może przedstawię rozkład BTW i [...]

Udało mi sie zbic wage o 5kg. Brzuch troche spadł, boczki tez. Ogolnie TSE jest dobrym produktem, ale zastanawiam sie nad czyms lepszym. Znajomy mi polecił DYMA-BURN XTREME od Dymatize. Troche o nim poczytalem i opinie o nim sa bardzo dobre. To już postanowione ze zarzuce sobie ten spalacz, ale problem dotyczy jakie białko kupić i jakie aminy, czy [...]

Nie jest to pocieszające z tym celulitem no ale czekam na koniec konkursu Pupa i wezmę się za redukcję ... do lata zdążę stracić to co nabrałam i może zmniejszy się to draństwo na udach :-(

[...] urlopu sieklem juz 3 piwka. zwazylem sie rano . waga pokazala 101kg. nawet dobry wynik,dawno takiego nie mialem. po urlopie napewno bedzie wiecej bo nie mam tyle sily co inni i nie dam rady. ale to tylko 10 dni. jak wroce to zabieram sie za dalsza redukcje z podwojna sila( tak mysle) hmm jade na wakacje zagraniczne do....polski he he. pozdrawiam

tak co do oleji zmienie to widac to w drugiej tabeli - ta druga tabela to tak jak bede e odzywial jak zaczne redukcjie pytanie brzmi czy zaczynajac redukcje dojsc do poziomu ok 3500 kalori dziennie zeby zbilansowac na "ZERO" i potem dopiero odejmowac kalorie stopniowo czy zaczynajac redukcje od razu od poziomu 3500- 400 [...]

[...] tak dużym problemie, jakim jest anoreksja. Nie chcę tu nikogo obrazić, ale podejrzewam, iż dieta do zwalczania anoreksji nie jest taką łatwą jaka my sobie ustawiamy na masę/redukcje. Lekarze biorą na bank więcej czynników pod uwagę po za odrabianiem wagi np. uzupełnianie witamin poszczególnych, soli mineralnych itp. itd. Tak więc, autorze.. [...]

Prostowanie tułowia ma być na ławeczce. Nie masz ławki rzymskiej na siłowni?? do treningu dodałam 2 serie podciągnięć nóg do góry. nie mam już pomysłów Po co dodajesz inne ćwiczenia? Ogranicz białko do 1 porcji dziennie, bazuj na pełnowartościowych produktach, a nie proszku. czy tabletki anty mogą w jakiś sposób spowolnić redukcję? biorę od [...]

Ja mam takiego kolegę, który od x lat robi redukcję - tylko że strasznie lubi węgle a nie lubi białka (produktów białkowych). No i ciągle się dziwi że redukcja nie idzie - ale chłop ważący 120+ kilo zjada poniżej 100 gram białka, za to z węgli i tłuszczu ze 3 tys. kcal licząc na oko jak mi opowiada co i ile zjada. I mówi że nie ma opcji żeby jeść [...]

olej redukcje ,rób sucha mase na zerowym badz minimalnym ujemnym bilansie kalorycznym , bo ty chlopie nie masz nic co mozesz stracic